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Grüner Smoothie mit Mango und Banane

Florian by Florian
7. August 2018
in Smoothies
Reading Time: 2 mins read
393 29
1
Grüner Smoothie mit Mango und Banane
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Grüne Smoothies sind wahre Vitaminbomben und Entschlackungsmeister. Die Shakes aus grünem Blattgemüse sind reich an verschiedenen Vitaminen, Säuren, Mineralien und Spurenelementen und sie unterstützen den Körper dabei ein basisches Gleichgewicht herzustellen und das Immunsystem zu stärken.

Gewöhnungsbedürftig ist eine Grüne Smoothies Kur auf jeden Fall, denn es ist oft nicht so einfach eine neue Gewohnheit zu entwickeln und dauerhaft im Ernährungsplan aufzunehmen. Speziell, wenn es sich um einen meist grün-bräunlich aussehenden dünnflüssigen Brei handelt. Obwohl sich diese Beschreibung der grünen Smoothies nicht sehr aufregend und einladend anhört, ist die Erfinderin der Smoothie Kur, Victoria Boutenko, davon überzeugt und hat eine regelrechte Community rund um die grünen Säfte losgetreten. Bücher wie „Green for Life“ von Victoria Boutenko oder „Grüne Smoothies“ von Christian Guth waren nicht ohne Grund monatelang in den Bestseller-Listen vertreten.

Wir mixen mittlerweile selbst regelmäßig und seit einigen Monaten unsere eigenen Smoothie Kreationen und möchten euch hier einen unserer Lieblings-Grünen-Smoothies vorstellen. Es handelt sich dabei um einen etwas süßlichere Form um einen grünen Smoothie mit Mango und Banane.

Grüner Smoothie mit Mango und Banane - gruener smoothie mango banane 3 - 2

Grüner Smoothie mit Mango und Banane

Rezept drucken
Als Grundzutat dafür kann Eisbergsalat, grüner Blattsalat oder Spinat verwendet werden.
Sämtliche Nutzungsrechte gehören ausschließlich Aufgetischt - Grillen & BBQ und müssen schriftlich genehmigt werden. Vervielfältigungen (Kopien, Screenshots, etc) sind VERBOTEN und stellen eine Urheberrechtsverletzung dar.
GerichtSmoothies
Vorbereitungszeit5 Minuten
Zubereitungszeit5 Minuten
Arbeitszeit10 Minuten
Portionen4 Portionen
Kalorien

Zutaten

  • 1 Stück Blattsalat
  • 1 Stück Banane
  • 1 Stück Mango
  • 1 Glas Leitungswasser

Zubereitung

  • Im ersten Schritt sollten alle Zutaten ordentlich gewaschen werden. Anschließend wird die Banane geschält und die Mango richtig geschält und geschnitten. Der Mixer wird vorbereitet und der Behälter vor der Verwendung einmal ausgewaschen.
    Grüner Smoothie mit Mango und Banane - gruener smoothie mango banane 1 - 4
  • Nun kommen alle Zutaten in den Mixer. Bei Mixern mit weniger Kraft lohnt es sich die etwas härteren Obststücke ganz unten beim Messer zu platzieren und erst dann den Salat in den Behälter zu geben. Zum Schluss wird noch das Glas Leitungswasser in den Behälter geleert und so lange gemixt bis der grüne Smoothie ein dünnflüssiger Shake geworden ist. Sollten Zu viele Zutaten verwendet werden kann der grüne Smoothie mit noch etwas Wasser verflüssigt werden.
    Grüner Smoothie mit Mango und Banane - gruener smoothie mango banane 2 - 6
  • Nun den Vitaminshake entweder mit ein paar Eiswürfeln in ein Glas leeren oder den ganzen Behälter noch etwas Kühlstellen, bevor man seinen grünen Smoothie genießt.
    Grüner Smoothie mit Mango und Banane - gruener smoothie mango banane 3 - 8
Sämtliche Nutzungsrechte gehören ausschließlich Aufgetischt - Grillen & BBQ und müssen schriftlich genehmigt werden. Vervielfältigungen (Kopien, Screenshots, etc) sind VERBOTEN und stellen eine Urheberrechtsverletzung dar.

Tipps

Um den grünen Smoothie auch für später aufzubewahren kann man ihn lichtgeschützt und kühlgestellt in einer Edelstahl-Trinkflasche aufbewahren und transportieren ohne dass etwas davon ausläuft. Wir haben beispielsweise diese hier von Made Sustained.
Instagram

Falls ihr das Rezept ausprobiert, würden wir uns über einen Kommentar freuen. Gerne könnt ihr auch bei Instagram oder Pinterest das Bild posten und uns mit @aufgetischtbbq verlinken oder den Hashtag #aufgetischtbbq verwenden! So können wir eure tollen Kreationen sehen. ❤️ Viele liebe Grüße! Florian & Romana

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Florian ist zertifizierter Grill & BBQ Blogger, AMA Grilltrainer, WBQA und SCA Juror. Er fühlt sich am Grill, Smoker, Kamado und der Feuerplatte am Wohlsten. Hauptsache Feuer und Rauch! Als Co-Teamchef nimmt er an Meisterschaften und Bewerben teil und gibt seine Leidenschaft für das Feuer an andere weiter.

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